RA + AF + Selinho + Questionário

Olá gente!!! Sol fervendo hoje heim!! Meu dia começou com AF, caminhada/corrida de manhã. Fiz 5 km pois o sol estava quase me derretendo então não deu prá fazer a 6ª volta.

Minha R.A de hoje:

1ª Refeição:

1 capuccino light -----> 14 pontos

1 fatia de pão integral ---> 12 pontos

1 fatia de queijo branco light ---> 15 pontos

2ª Refeição

2 col. de sopa de arroz -----> 20 pontos

1 concha média de feijão -----> 27 pontos

2 postas pequenas de peixe cozido -----> 30 pontos

salada de alface, agrião, tomate, cebola e manga -----> 10 pontos ( pedaçinhos de manga )

preparo ----> 15 pontos

3ª Refeição

1 barra de cereal ---> 20 pontos

4ª Refeição

2 torradas light -----> 24 pontos

1 polenguinho light ---> 15 pontos

1 banana -----> 20 pontos

5ª Refeição

300 ml de Diet Shake -----> 63 pontos

6ª Rfeição

2 xícaras de cracker eQlibri -----> 60 pontos

Total -------------------------------------------------> 351 pontos

                                                      Agora vamos ao selinho que ganhei:

Ganhei da Gabriela http://gabriela-mateus.blogspot.com/



Veio com questionário e devo indicar 10 pessoas que gostaria de conhecer.

QUESTIONÁRIO DA AMIZADE

Data e Hora: 30 de Novembro de 2010, 10:31 horas.

Sobre Mim:  Nome: Liege. Idade: 38 anos. Aniversário: 16 de maio. Emprego: Serventuária da Justiça. Estado Civil: Casada. Onde vive, casa ou apartamento: Apartamento. Irmãos: três. Animais: nenhum. Fuma: não. Bebe: às vezes 

Aparência:   Piercings: não. Tatuagens: não . Aparelho nos dentes: não. Roupas: as que caem bem. Cor dos olhos: verde. Cor do Cabelo: balayage

Favoritos:  Cor: verde. Número: 16. Animal: cachorro. Flor: rosas. Comida: batata. Sabor de Sorvete: flocos. Doce: chocolate. Bebida Alcoólica: Vinho,cerveja e champangne. Tipo de música: MPB. Banda/artista: Ana Carolina, Adriana Calcanhoto, Zelia Duncan, etc. Música: Hoje eu tô sozinha, Esquadros, etc.  Livro: violetas na janela,  vivendo no mundo dos espiritos, A casa do escritor e  O vôo da gaivota. Filme: E se Fosse Verdade. Programa de TV: Big Brother Brasil. Melhor amigo: Meu Deus. Dia da semana: sábado. Esporte: corrida

 

Vida Amorosa:  Nome da Pessoa Amada: André. Estão juntos há quanto tempo: 10 anos . E  casados, há quanto tempo: 10 anos. Local em que se conheceram: Igreja. Foi amor á primeira vista? Sim . Quem deu o primeiro passo? Eu.  Já te deu flores: Não. A coisa mais doce que ele te deu: O meu filho. Um sonho de vcs dois: Viajar. Quem tem mais ciúme? Nenhum dos dois. Ele se dá bem com a sua família? Relativamente. E vc com a dele? Muito bem .

Uma curiosidade do casal: alguém teria que responder por nós.

Outro:  Sabe dirigir? Sim. Tem carro/ moto? Sim. Fala outra língua? Não. Coleciona algo? Não . Fala sozinha? Não. Se arrepende de alguma coisa? Não. Religião: Espírita. Confia nas pessoas facilmente? + ou -. Perdoa facilmente:  sim.

Se dá bem com os teus pais? Sim. Desejo antes de morrer:  Não morrer. Maior medo: da violência. Maior fraqueza: meus filhos. Toca algum instrumento? não

Alguma vez...  Escreveu alguma poesia: Sim. Cantou em público? Sim. Fez alguma performance em palco? Não . Andou de Patins? bastante. Teve alguma experiência que quase morre? não. Sorriu sem razão? Sim. Riu tanto que chorou? Sim. Lutadora: sou. Mandona: dizem que sim. Amigavél: sou. Sonhadora: não. Timida: sim. Energética: não. Feliz: quando dá. Depressiva: às vezes. Engraçada: não. Chata: eu não acho. Má: nunca. Confiável: Muito. Esperta: sim. Dependente: não . Quieta: sim. Estranha: não. Modesta: Sim. Indecisa: às vezes. Educada: Sim. Criativa: Sim. Preguiçosa: às vezes. Assustadora: Quando estou com raiva. Otimista: Muito. Curiosa: Sim. determinada: Sim. Honesta: Sim. Teimosa: sim. Romântica: não. Ciumenta: não. Sincera: Sempre. Tolerante: sim. Racional: sim. Pontual: + ou -

Mais...  Como vc está se sentindo hoje:  chateada. O que te faz feliz: Estar em paz. Com que roupa está agora? camisola. Cabelo: Rabo de cavalo. Brincos? Nao. Algo que vc faça muito: agora o meu blog. Conhece alguém que faça aniversário no mesmo dia que vc? sim. Está confortável com o teu peso:  não.

Acabe a frase...  Gostaria de ser...  rica. Eu desejo...  saúde. Muitas pessoas não sabem... o que não é para saberem. Eu sou... Uma super mulher. O meu coração é: do bem

Agora vem a parte mais difícil, indico para estas blogueiras:  http://anna-mydreamspace.blogspot.com/, http://anneoliiveiira2010.blogspot.com/, http://decidi-triunfar.blogspot.com/, http://dudalemos.blogspot.com/, http://garotasarada.blogspot.com/, http://giirosa.blogspot.com/, http://meta10kgamenos.blogspot.com/, http://reformasdacarlitha.blogspot.com/, http://cristianedf.blogspot.com/2010/11/estou-de-volta-meninas.html, http://comaparavivernaovivaparacomer.blogspot.com/.

Beijo gente até amanhã!!!

Começei hoje!!

     Bom gente, depois de eliminar quase 5 quilos em um pouco mais de um mês, meu organismo deu uma estacionada entre 74 e 75 quilos, coisa irritante prá quem está na luta como agente né?! Então eu andei pensando a respeito de seguir direitinho alguma dieta e acho que essa dos pontos encaixa bem com o meu perfil. A partir de hoje, então, deixarei o olhômetro de lado e passarei a anotar tudinho o que como a fim de contabilizar os 350 pontos que posso consumir no dia, na verdade são 400 pontos mas vou tentar ficar nos 350 para descontar possíveis erros. Sei que muitas aqui fazem essa dieta e isso vai ser bom prá me ajudar a tirar dúvidas e tal. Aqui no mundo real eu convidei  minha cunhada prá fazer junto comigo e tomara que ela tenha se animado também.

Recado prá "Cunha": Não esqueça da dieta!!!

     Detalhe sórdido: não fiz AF hoje!!! Não acordei cedo e tive que ir para o centro da cidade, passeata, horas em pé e tudo mais!! Amanhã eu vou!!

     Aqui vai o meu cardápio:

1ª Refeição:

3 balas -------> 18 pontos ( sei que foi horrível este café, nunca      é assim, mas acordei muito tarde e já peguei logo umas balas que estavam dando bobeira em cima da mesa, aff ).

2ª Refeição:

2 xícaras de macarrão gravatinha ----> 60 pontos

1 bife picadinho de carne ------------> 56 pontos

desconto do tempero ----------------> 15 pontos

3ª Refeição:

120 g de Frozen de Yogurte com pêssego ----> 53 pontos ( o pêssego em calda que aumentou a pontuação desse jeito)

4ª Refeição

2 fatias de pão integral , 1 de peito de peru defumado light e 1 de queijo polengui ligh -----> 39 pontos

1 iogurte fit zero -------> 12 pontos

5ª Refeição

1 rap 10 light , 1 ovo e picadinho de carne ------> 115 pontos

 Total ------> 368 pontos

Vamos lá ver no que dá....beijos.

Dieta dos Pontos

     Bom dia pessoas!!! Hoje domingo, Rio de Janeiro em guerra?? Não vejo isso, vejo finalmente o Estado tomando sua posição na sociedade. Era um absurdo sim, deixar o tráfico de drogas continuar no poder, privilegiando interesses próprios enquanto a população é quem vinha sofrendo com  os mandos e desmandos desse poder, criado em meio ao descaso de quem  deveria estar, efetivamente, cumprindo o seu papel. Agora sim!! Que negócio é esse de bandido dominar?! Quem não sabe que o Estado entra em qualquer lugar que queira?? E o papel da Polícia?? Chega né gente?! Vamos cuidar agora é dessas crianças que vivem nas comunidades para que não tenham mais um destino injusto, muitas vezes fadadas a dar continuidade ao mundo do crime.

     O momento foi só de desabafo, há anos que quero poder sair à noite em tranquilidade na minha cidade, agora vejo uma luz no fim do túnel.

Vira a página - adorei essa imagem gente

     Falando em dieta, ham?? Quem??? Bom, considerando-se que quarta, sábado e hoje ainda tenho festa de criança para ir, decidi, por unanimidade de neurônios, a começar amanhã a dieta dos pontos, pra quem quiser saber como funciona é só CLICAR AQUI.

     Agora vou gente, meu povo aqui está me chamando. Beijos!!!

Obesidade pós gravidez

      Olá gente. Como vocês sabem, minha filha está com 5 meses de gravidez e ficamos sabendo agora que ela já engordou 10 quilos!! Prá mim ela está linda, mas...não podemos esquecer que os meses em que mais se engorda na gravidez são esses que vêm pela frente.  Ela é a que está de blusa listrada, os outros são meu genro, meu sobrinho e a namorada:

       Estava eu lendo hoje esta matéria:  "A gravidez é um momento especial e delicado para a mulher e requer cuidados especiais. A obesidade-pós gestacional é um problema comum e gera grandes riscos para a mãe e para o bebê.

     O fato de a mulher ganhar peso excessivo no período gestacional, é um fator de risco repleto de complicações como diabetes, trombose venosa profunda, hipertensão, e pré-eclâmpsia, principalmente no final da gestação relata o site Lazer beleza.

     Mães que retomam o peso de antes após o parto, se mantém muito mais saudáveis e menos propensas a desenvolver outros males. Uma pesquisa feita pela Universidade de Edimburgo, , revelou que mais de um terço dos óbitos relacionados à gestação correspondem a mulheres obesas.

    O estudo também concluiu que a obesidade aumenta em dez vezes o risco de a gestante ter infecções respiratórias e duplica o de sofrer com dores de cabeça e azia. Além disso, foi citado no artigo que gestantes obesas são mais propensas a sofrer ataques do coração.

     O teste genético de obesidade pós-gestacional é um procedimento novo que avalia se a futura mãe terá ou não tendência a desenvolver a obesidade na primeira gestação."

     Então está comprovado que existe uma tendência, para algumas mulheres,  a se desenvolver a obesidade após a gestação certo? E eu tenho que ouvir uma anta, magra por natureza, grávida sem uma gota de gordura, linda, rica e famosa dizer que : " Não sei como as pessoas conseguem ser gordas". Ela está grávida, saudável e acha que o filho dela  é gordura??? E ela também acha que agente escolheu ser gordinha?? Que quem engordou muito na gravidez, como euzinha aqui, foi por opção?? Paciência né!? Tem gente que merece apanhar!!! Olha a gravidez dessa mulher!!

Não gosto de falar mal dos outros gente, mas a pessoa abre a boca e fala M, não dá!! Alguém acha que ela vai precisar sair do parto e ir prá academia??? Querer uma gravidez saudável é uma coisa, neurose e burrice é outra né?! Deixa quieto!!

     Mas, voltando ao assunto, não queria que minha filhota sofresse com a  obesidade, agente não quer isso para os nossos filhos né? Eu sei bem o que estou passando!!

    Fora isso gente, jaquei ontem na festinha, comi igual a uma esfomiada e depois passei mal, meu estômago não aguentou com tanta porcaria, me arrependi de ter comido daquele jeito e hoje passei o dia light, light, light!!!! Não fui caminhar, mas tirei o pó do meu velho step e suei 60 minutos nele!!! Valeu né?? Então fui. Beijos.

   

     Bom dia povo!!! Hoje tem festinha de criança e eu já decidi que VOU COMER SIM SENHOR!!! Mas com moderação é claro, afinal não sou nenhuma esfomiada, meu pensamento não é mais de GORDA ( só às vezes...rsrrs ), então não preciso me punir né?? Mas... que gordo só vai prá festa pensando que vai poder comer muito e de 0800 isso é uma verdade né?! Coisa feia!!! Não, não, isso não me pertence mais..rsrs

  
    Meu café da manhã : mamão com linhaça, sabe que aprendi a gostar desse negócio??? Sério, dá vontade até de comer mais do que duas colheres de sopa ( olha a gorda falando, credo, até linhaça serve ), mas é sério, acho gostoso, sem contar que quando acabo de comer meu papaya.....ih...que beleza, rapidinho eu  mando uns 500g ou mais prá fora do meu corpicho. Ah...também só como o mamão depois da corrida né? Por isso nem peso prá não me iludir. Aliás, hoje é dia de pesagem e como já almoçei,  vou lá ver quanto dá. Um minuto e já volto.

     74.700 k -----> Uma pena voltar para atrás, mas pelo menos eliminei 500g do quilo que tinha ganhado. Tá bom gente, sem torturas e lamentações.

   Mudando de assunto, tirei foto do meu celular quando acabei de correr hoje, aqui vai:

     Eu queria tirar do corpo inteiro, mas não tinha ninguém prá bater porque corri sozinha. Eu corro/caminho todos os dias num estacionamento que é comum ao Wal Mart, à Sans Club e à Leroy Merlin. Muita gente caminha lá de manhã e à noite. O lugar é enorme e o melhor de tudo é poder se execitar com segurança, o que é  fundamental prá quem vive no Rio de Janeiro, em meio a essa onda de arrastões que andam ocorrendo por aqui!! Então prá mim, é prá muitos que adotaram o local, é perfeito! Cada volta completa tem 1 quilômetro, eu dou 6 voltas, prá contar é fácil, 6 km todos os dias.

    Gente, voltando ao assunto da linhaça, antes que me chamem de doida, a linhaça que eu uso é a dourada, essa aí de baixo,  porque a marron em farelos é ruim demais!!! ( minha opnião )

7 Benefícios da Linhaça Dourada

1. A vitamina E presente na casca da linhaça dourada combate o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas;
2. O ômega-3, ômega- 6, ômega-9 e as gorduras polinsaturadas presentes na linhaça dourada são poderosos aliados no combate a problemas cardiovasculares, obstrução de artérias e redução do mau colesterol (LDL);
3. A semente de linhaça possui grande quantidade de isoflavona, fitoesteróide e lignana que exerce o mesmo papel do estrogênio (hormônio feminino) amenizando a TPM e a menopausa;
4. A linhaça por ser rica em fibras, sacia a fome e estimula o intestino, servindo como forte aliada no emagrecimento e na regularização do intestino;
5. A semente de linhaça possui componentes anticancerígenos e antioxidantes;
6. Por ser rica em fibras, a semente de linha é um poderoso desintoxicante;
7. A linhaça dourada auxilia no combate a diabetes e a hipertensão;

Beijo gente!!

     Olá gente! Estou desde ontem no devido controle, já desencanei com o peso, vou cumprindo o meu papel bonitinho, sem pressa!!! Pôxa, hoje já entrei numa calça que não cabia mais, oh que beleza!

     Ontem fiz jump, hoje fiz meus 6 km de caminhada/corrida, então AF vai bem, não está bom assim? Não preciso me matar malhando de manhã e de noite, uma vez só já está bom, se der prá ir duas deu, se não der amém! Devagar e sempre!!

Ganhei este selinho da Carla : http://reformasdacarlitha.blogspot.com/
e da Liege http://garotasarada.blogspot.com/, estou atualizando a postagem pois eu não sabia que ele significa um prêmio, portanto amigas, agradeço de coração, adorei recebê-lo:

O Prêmio Dardos é o reconhecimento dos ideais que cada blogueiro
emprega ao transmitir valores culturais, éticos, literários, pessoais, etc...
que, em suma, demonstram sua criatividade
através do pensamento vivo  que está e
permanece intacto entre suas letras e suas palavras.

Esse selo foi criado com a intenção de promover
a confraternização entre os blogueiros;

uma forma de demonstrar o carinho
e reconhecimento por um trabalho que agregue valor à web.

Ganhei mais este da amiga que não sei o nome, o blog é " minha fábrica de sonhos http://narahobby.blogspot.com/

Agora vou dar atenção ao meu filhote que está em crise, depois passo no cantinho de vocês!!! Beijos!!

     Oi gente, acabou o fim de semana e eu estou dando graças a Deus!! Não teve nada de especial, nenhuma festa, comemoração ou evento, apenas praia e piscina, o suficiente para que eu esquecesse que sou praticante de R.A!! Flórida heim!!! Agora estou aqui, sentada no meu divã, tentando entender com os meus botões o que foi que houve para tanto desânimo em relação ao meu propósito tão querido que é emagrecer. Tá certo que eu não saí por aí comendo nenhuma pizza gigante nem muito menos devorei uma barra de chocolate crunch grande ( prá mim isso seria a verdadeira jaca ), mas o simples fato de não ter cuidado da minha alimentação, biliscando coisinhas que não sei nem direito o quê, já fez a balança pesar mais 1 quilo no meu corpo,  foi o que deu hoje: 75.200 k!!! Eu sabia!! Não podia ficar impune né? Só não descobri ainda o motivo de tanto desleixo da minha parte, será que foi porque emagreci quase dois quilos essa semana e corpo reagiu? Achou que foi muito e decidiu cortar pela metade a minha alegria? Ou será que foi porque vi  o quanto ainda fico horrorosa de biquini mesmo depois de tanto sacrifício?? Talvez...Pode ser... Não descobri  ainda e também não creio que ainda possa ser a d. monstra, ela até já se foi!!! Vamos ver amanhã, " como será o amanhã? "

  

      Baixo astral a parte, eis aqui uma  fotinha do meu filhote dando beijinho na barriga da irmã, não é fofo??? Ele vai ser titio gente!! Amei essa foto!!

Meus fihos , meus tesouros!!!

     Agora vamos ao lindo selinho que ganhei da minha amiga Gisele Rosa: http://giirosa.blogspot.com/

E tem brincadeira de perguntas e respostas:

 1 - Barzinho ou Balada?    Barzinho

2 - Beijo na boca ou abraço? Beijo na boca, mas os dois juntos é ainda melhor né?

3 - Café ou Coca-cola? Ahaha...coca-cola sem dúvida!!

4 - Limonada ou caipirinha? Limonada

5 - Salto alto ou rasteirinha? Rasteirinha..rs

6 - Batom ou rímel? Rímel

7 - Frango ou peixe? Peixe

8 - Saia ou calça jeans? Calça jeans

9 - Cinema ou praia? Amo praia!!

10 - Livro ou TV? Livro

11 - Menina ou mulher? Mulher

Indicando 5 amigas:

Rosimeyre - http://rosimeyre-emagrecereaminhameta.blogspot.com/

Gabriela - http://gabriela-mateus.blogspot.com/

Alexandra - http://alexandra-aminhadietaemblog.blogspot.com/

Carla http://reformasdacarlitha.blogspot.com/

Garota Sarada - http://garotasarada.blogspot.com/

Beijo gente!!!

     Olá povo, chegando agora da rua, parei antes na padaria e comprei pão francês integral quentinho que acabou de sair do forno, hummmmm...passei queijo cotage e estou aqui saboreando, adoro pão!!! Mas tem que ser um só viu??

      Gente, respondendo aqui a perguntas: não sei como emagreci 1.900 k numa semana, só sei que semana passada não emagreci nenhum grama e isso me fez correr atrás, eu dei duro, não jaquei nem mesmo no fim de semana, corria de manhã e à tarde fazia spinning, jump, musculação, só pode ter sido isso!!

     Mas esta semana acho que não vou perder tanto assim porque estou mais relaxada. Continuo com a minha corrida matinal mas não estou dando conta de ir para a academia de tarde, fico muito cansada nesse período menstrual, sinto uma fraqueza nas pernas depois dos exercícios e prá completar  andei comendo balas, bolos, bananadas e chocolates, sabe quando bate aquela vontade louca de ingerir açúcar, então... passei a mão no toco, tava precisando demais! É o raio da serotonina que cai neste período ingrato que só nós mulheres temos o desprazer de passar todos os meses, aff!! Mas nem por isso deixei de correr e caminhar meus  6 quilômetros diários viu gente?! E hoje ainda teve companhia de marido - éhhhhh...ele resolveu me acompanhar né?! rs...a mulher tá ficando gatinha, tá se valorizando, tá mais é certo, não pode dar mole não...rsrrsrsr ( ele vai ler isso aqui viu gente? É meu seguidor oculto!! ).

     Fando de doces, vamos a dica de hoje:

     Se você comer doces com o estômago vazio, o açúcar chegará ao sangue em três minutos, tornando-se energia imediata. Portanto, quem substitui salgado por doce, está sempre com fome, por causa da rapidez com que o açúcar é metabolizado.

     Por outro lado, também não é saudável, ingerir açúcar de menos. Um neurotransmissor presente no cérebro, a dopamina, tem a função de transmitir a sensação de bem estar e funciona à base de glicose. É por isso que pessoas que fazem uma dieta rigorosa na restrição de açúcar passam por períodos de ansiedade e até depressão, desse modo, apenas os diabéticos devem manter um controle totalmente rígido da ingestão de aúcar.

     A melhor hora do dia para comer doces é no final da tarde, quando o fígado produz mais glicogênio, e o açúcar é rapidamente aproveitado, não se acumulando no corpo.

     Então é isso minha gente, agora partindo para visitas, beijuuuuuuuuuuus.

    

Menos 1.900 k - uhullllllll

     Olá povo, essa semana foram embora 1.9 k,  feliz né? Muito feliz, empolgada, me sentindo, com certeza o fim de semana light faz uma diferença e tanto, ainda estou enorme é claro, mas enxugar 5 quilos e 400 gramas assim em um pouco mais de um mês é realmente animador, estou me sentindo beeeeemmmmm melhor.

     Meu dia ontem foi exatamente como hoje: corri 3 quilômetros e caminhei mais 3 ( intercalados ). Gravei várias músicas de academia no MP3 e com isso vou embora, no ritmo das músicas me sinto a própria atleta né?! Estou tão metida que já andei até vendo umas maratonas prá participar, te mete!!! Claro que na mesma hora eu caí na real né? Maratona..rsrs..quem? Eu? Calma menina!! ( mas daqui há algum tempo...vou realmente pensar ).

     Sabe o que acho? Estou me apaixonando pela corrida, fora as calorias perdidas que já é o máximo por si só, o fato é que eu realmente estou gostando mais do que ir prá academia ou do que qualquer outro exercício físico. No início é um pouco desanimador, agente sente dor, perde o fôlego, acha que nunca vai conseguir correr mais do que 3 minutos, mas aí agente insiste e aos poucos o desconforto vai desaparecendo,  o ritmo vai surgindo e aí vem uma sensação bacana, foi a 1ª vez que aconteceu isso comigo! Eu consegui correr 1 quilômetro inteiro 3 vezes e não morri!!! E o melhor: adorei!

Dica do dia: Qualquer exercício é melhor do que nenhum!

   Especialistas em medicina esportiva afirmam que as pessoa devem se exercitar no mínimo meia hora por dia, três ou quatro dias por semana.

   Muitas pessoas, diante dessa proposta, desanimam e acabam não fazendo nenhum exercício. Que tal uma caminhada de meia hora hoje à tarde? Ou talvez uma volta de bicicleta amanhã? Essas atividades são pequenas, mas são passos definitivos em direção à perda de peso.

        Grande beijo e ótima quarta a todos!!

    

Fim de semana light!!! Selinho.

     Olá gente! Estou sumida daqui mais uma vez, porémmmmm, nadica de jaca esse findi, uhulll!!

     Irmã veio de JF prá passar o feriado aqui, então logo se pensa que vai ter o quê? Comilança é claro né, afinal de contas família quando se reúne sempre dá nisso é verdadde ou não é?? Me lembro da última vez que ela veio e a passada que agente deu nas lojas americanas prá comprar guloseimas para o jogo de buraco, imaginem, foi um arraso, um monte de chocolates, amendoim, paçocas, sorvete etc. Mas dessa vez foi muito diferente, agente se uniu na dieta e foi tudo perfeito!!! Nossa, acho que nunca passei um fim de semana tão light!!

     Outra novidade é que comprei minha balança e fiquei toda boba com ela, mas só vou postar minhas pesagens uma vez na semana e será sempre às quartas-feira porque já venho me  pesando neste dia desde o início . Eu estava subindo nela todos os dias, queria me familiarizar com a bicha, mas infelizmente a Dona M chegou ontem e já me deixou toda inchada aí gente eu hoje nem cheguei perto dela né?Tô fora!

    Agora vamos ao selinho: ganhei  da Luma, obrigada amiga!!

     Tenho que indicar para 10 pessoas e eu vou indicar para as 10 primeiras que comentarem neste post, podem pegar, é de vocês com todo carinho que tenho por você que está sempre aqui, me incentivando, me ajudando, comentando, me seguindo, é essa sua  força, com certeza que me faz permanecer, obrigada mesmo a TODAS vocês!!!

Ganhei da Luma http://decidi-triunfar.blogspot.com/

     Ah..começei a ler um livro que peguei emprestado com a minha irmã há muito tempo, mas só agora me interessei por ele: "200 dicas para emagrecer" ( L.C. Montran ), então ao fim de cada post colocarei uma ok?!

Dica de hoje então:  Nunca deixe de tomar o café da manhã. É o combustível com o qual você enfrentará a 1ª parte do dia. Coma pelo menos uma fruta ou uma torrada. O metabolismo do corpo fica mais lento durante a noite e não volta ao normal até que você coma alguma coisa. Se você ficar com o estômago vazio até o almoço - o que pode levar 4 horas ou mais - seu corpo passará esse tempo queimando calorias muito lentamente.

     Eu já deixei de tomar café da manhã inúmeras vezes, até mesmo por conta da síndrome alimentar noturna que eu "tinha" ( do verbo não tenho mais graças a Deus ), mas hoje em dia, na nova era da R.A, eu não deixo de tomá-lo e no meu café sempre tem uma fruta com 2 colheres de sopa de linhaça dourada, um paozinho integral com cotage ou outro queijo magro e café. Viu como agente é capaz de mudar??

     Beijo gente, vou visitar todas com calma, porque gosto de ler tudinho e tem dias que não apareço aqui!! Até!

     

Emagrecendo devagar e sempre!! Selinho.

     Adooooooooooooooro!!!!! 500 gramas prá fora do meu corpicho!!! Gente!! Alôo? Consegui eliminar meio quilo com toda aquela jaca do findi!! Como assim??? Correndo muito atrás do prejuízo né? É isso aí, corri mesmo, literalmente, 18 quilômetros no todo, mais spinning, jump e musculação, sem contar a RA perfeitinha esses dias com shake e tudo. Aliás, Diet Shake de chocolate crocante com banana no liquidificador é muuuito bom, eu recomendo!!

     Então gente, estou percebendo que o caminho "prá mim" é esse, nada de muitas privações, vou comendo o que tiver vontade de comer mas sempre com consciência e moderação, isso é prá vida toda mesmo então não adianta eu querer emagrecer  rápido porque sei que me privando muito vai chegar uma hora que vou querer liberdade e liberdade eterna, aí ferrou, prá voltar é difícil. Então a parada é devagar e sempre!! Tô feliz!! Só não posso engordar!!!

Ganhei selinho da Gabriela Mateus - http://gabriela-mateus.blogspot.com/

Vamos às regras.

 Tenho que responder o que me deixa nas nuvens : a voz do meu filhotinho dizendo " te amo minha mamãe". É maravilhoso!!! Amo demais!!!

Tenho que indicar para 10 amigas, vou indicar para 9 amigas e 1 amigo:

Nando - http://nandoneri-indice.blogspot.com/
Carla - http://reformasdacarlitha.blogspot.com/
Dida - http://relatosdeumafuturaexgordinha.blogspot.com/
Cyntia - http://maridovaisentirorgulho.blogspot.com/
Vanessa - http://universofemininobyvanessa.blogspot.com/
Anny - http://anneoliiveiira2010.blogspot.com/
Lidia - http://formigadedieta.blogspot.com/
Negra Flor - http://dudalemos.blogspot.com/
Cristiane - http://cristianedf.blogspot.com/
Luma - http://decidi-triunfar.blogspot.com/


Fico por aqui então...beijos!

Tô de volta!!

     Oi gente!!! Sumi daqui né?! Eu sei, eu sei, estou culpaaaaada...andei jacando sábado, domingo e teve jaca até prá segunda , não controlei não, foi níver do chefe , teve comes e bebes, não prestou gente e vocês sabem como é a gula né? Se não colocar um freio nela...ai, ai. ai... vira uma bola de neve.

     Mas...graças a Deus, à minha louca vontade de ficar sarada e a esse blog com todos você que vêm aqui e comentam, eu ontem voltei pro ritmo, alimentação ok, AF ok, aumentei a caminhada da manhã de 4 para 6 quilômetros e fiz spinning à tarde. Hoje também já fui caminhar meus 6 quilômetros novamente e à tarde tenho academia, tô com esse pique todo por quê heim???? Porque hoje é dia de pesagem né gente? Estou ""NELVOOOOOSA"", vamos ver, vamos ver... ih! Abafa,  ainda não comprei minha balança, precisando urgente!!

     Mudando radicalmente e logo de assunto, olha que lindo: domingo fomos visitar meus sogros, meu filho andando atrás do avô o tempo todo e de repente vem ele com uma caixa na mão, pesada, velha, cheia de poeira, tirada do fundo do baú e a curiosidade estampada no rosto da criança. Ali , simplesmemte, uma coleção de playmobil que tinha sido do meu marido quando era pequeno, o negócio estava guardado há mais de trinta anos!! Meu filho ficou louco com o brinquedo do pai. Trouxemos tudo prá casa, lavamos tudo bonitinho e fomos montar, olhem o resultado:

                                       Marido se emocionou e tudo, muito legal!!!

Matéria de hoje no site G1, interessante prá quem quiser dar uma olhada:

http://g1.globo.com/especiais/10-mitos-sobre/noticia/2010/11/10-mitos-sobre-dieta.html

     Gente, mais tarde vou visitar todos vocês e venho postar meu peso desta semana. Beijo Grande!!!

Mais um FDS!

     Oi gente, saudades daqui, dois dias sem aparecer, tenho novas seguidoras e já já vou conhecê-las, sejam todas muito bem vindas!

     Bom, queria muiiiito dar notícia boa prá vocês, queria poder dizer que recusei tudo o que me ofereceram na festinha de hoje, que fiquei só na barrinha e no suquinho de frutas, mas não aconteceu nada disso!! Eu, literalmente atolei o pé na jaca!! Comi dois pratos de penne com molho branco ( Prá que dois? Olho gordo do caramba! ), comi dois pedaços de bolo ( tinha que ser dois? ), também ataquei o saquinho de doces, aquele que vem bala, bombom e pirulito sabe? Pois é, meu filho nem liga, já eu......o problema é sério. Eu só não comi salgadinho! Ehehheheh!! Pelo menos isso né?! Mas, considerando que amanhã tenho mais uma festa,  certo que a balança vai pesar!!! E mais uma vez, recomeço na segunda feira, dia internacional da dieta!! Agora fala sério...festa de criança é tudo de bom!!!!

   

     Como ainda não comprei minha balança, não tenho nem como ver o que essa farra do boi me rendeu, talvez eu tomasse até vergonha amanhã.  

     Meu Deus socorro...estou com cabeça de gordo hoje, vontade de comer mais!!! Acho que vou é dormir logo sabe!!! Aproveitar que não estou atacando mais na madruga!!! Beijos!

     Oi gente!!! O post hoje será mega rápido porque estou cansada demais!!! Mas como o dia hoje foi de balança, aqui estou para dizer com muito pesar que não emagreci nenhum grama esta semana!!!! O quê que foi isso?? O feriado né?? As pequenas mas nocivas jacas !!! Que raiva que dá!!! Tudo bem...meu consolo me diz que pelo menos não engordei, que na semana passada perdi 2 quilos então não posso reclamar. É! Pensando por este lado, eu acabo me conformando e agora é correr atrás do prejuízo!

     Então,

    Caminhei de manhã, alternando com corrida, durante 45 minutos. No fim da tarde repeti a dose.

Café da Manhã -------->  um mamão com uma colher de mel e duas de linhaça; meia banana, uma fatia de pão integral com philadelphia light e uma xícara de café.

lanche da manhã --------> uma barra de cereal

almoço ----------> duas colheres de arroz, duas de feijão, duas de purê de batatas e três almôndegas

lanche da tarde --------> barra de cereal

jantar -----------> diet shake + esfirra integral de ricota com espinafre ( mundo verde )

ceia -------------> 8 mini cookies diet

     Isso aí então gente, findi chegando, muitas festas e eu cheia de vontade de emagrecer!!! Vamos lá gente, vamos queimar essa gordura. DETERMINAÇÃO SEMPRE!!!!

                                                          A ONDA É VIVER LIGHT!!

                                                                      BEIJOS!!

Feriadão

     Pois é gente, último dia desse feriadão e foi difícil não jacar viu?! Comi salgadinhos e docinhos, nada exagerado mas...não estavam no script. O jeito é dar um gas na academia esses dias  porque fim de semana que vem encaro mais duas festas infantis e não sei o que vou fazer da minha vida porque daqui até o final do ano é só festa!

     Hoje vou comprar a minha balança,  estou querendo me pesar todos os dias para me controlar mais, não sei se funciona, mas o fato é que uma pessoa querendo emagrecer sem balança em casa não dá né? Eu nunca quis ter uma porque sempre tive medo delas, o resultado de  nunca me pesar foi chegar aos 80 quilos sem perceber.

     Eu estava quase aceitando aquele peso, por preguiça é claro. Eu não acredito muito nesse papo de " sou uma gorda feliz ", me desculpem a sinceridade mas eu acho que por mais aceitação que se tenha, sempre terá o incômodo da obesidade, não dá prá ser feliz assim, pelo menos "eu" não consigo!!!

    Nas minhas andanças encontrei  imagens de como algumas famosas ficariam gordas, olha que triste seria:

Já esses aqui, de fato e infelizmente engordaram mesmo:

     Então EU QUERO, EU PRECISO, EU POSSO EMAGRECER!!!

     Eu acho que ainda não falei da minha RA. Eu já fiz todo tipo de dieta durante a minha vida, dos pontos, contagem de calorias, das 3 horas, de south beach e etc... Nunca consigo levar uma dieta restritiva por muito tempo e também contar calorias, pontos e horas não é comigo, eu falho sempre e fico com a sensação de impotência. Desta vez, resolvi apenas diminuir as porções de tudo o que como, e também faço algumas substituições quando dá, quando sinto que preciso, por exemplo, comer a sopa salgada da bioslim no lugar do almoço. Aliado a isso, tem que ter malhação é claro!!! Só assim por enquanto e até agora vi resultado, confesso que estou com medo da balança amanhã, mas vamos ver né?!

     Vou agora visitar vocês...Grande beijo!!!