quinta-feira, 23 de dezembro de 2010

O Ar da Graça!!


     Gente!!! Eu estava nervosa já, tanto tempo sem aparecer aqui, mas agora acabou o problema, meu computador deu pau, perdi tudo, fotos, filmagens, documentos, ihhhh, muito ruim, ainda por cima fiquei todos esses dias sem postar e sem visitar vocês, agora com o tempo vou colocando em ordem as coisas.

     Notícias minhas: vida muito corrida para o natal, amanhã estaremos viajando para a casa do meu pai. Meu peso está em 73,5 k mas está bom pois tive várias comemorações esta semana, não fiz nada de AF, só controlei a boca mesmo, na medida do possível.

     Agora vou aos poucos colocar o blog em dia com as visitas. Grande beijo em todos!!!

Ops... voltando aqui pois tenho um selinho prá postar. Ganhei da minha Lídia :


Agora tenho que descrever 9 coisas a meu respeito:

1- Acho difícil falar de mim;
2 - Sou muito tímida com quem não conheço;
3 - As pessoas me acham séria;
4- Sou muito paciente mas quando explodo as pessoas ficam com medo de mim ( até eu fico...rsrsr )
5 - Meus filhos são tudo prá mim, por eles eu mato e morro
6 - Tenho poucos amigos
7 - Tenho difículdade em reconhecer quando estou errada;
8 - Minha irmã está aqui do lado dizendo que eu tenho um gênio do "cão"...rsrrsrs ( tenho mesmo )
9 - Mas sou boazinha.

     Eu deveria indicar para 9 amigas, mas como estou atrasada com a postagem, creio que muitas já devam ter, então sintam-se a vontade para pegá-lo.

    Agora fui!!! Beijos!!!


quarta-feira, 15 de dezembro de 2010

Peso Novo -----------> FELIZZZZZZZZ!!

Olá pessoas!! Vou falar logo de cara, aliás vou falar não, hehehehheheh, vou mostrar:

   
      Amigossssssss...cadê o 73 que eu tanto queria?? Como assim?? Passou direto para o 72? Parece piada gente, só que é piada de bom gosto né??  Eu juro que não vi o 73 na balança!! Me pesei na quinta passada para o desafio de inverno e estava com 75. Tudo bem que eu estava na TPM e a D.M até já se foi, mas realmente, esse salto foi um presente prá mim e eu estou muito feliz!!!
   
   Hoje é o 3º dia de Caralluma, será?? Acredito que tenha ajudado sim e muito!! Claro que eu tenho andado nos trilhos sem jacadas, mas já deu prá sentir que a caralluma tira a gulodice e dá uma sensação de saciedade. Adorei!!

    Então, meu post foi rápido, só vim mesmo contar a novidade. Meu filho ainda está bem dodói e eu tenho que dar atenção especial a ele. Agradeço a todos que se preocuparam, logo mais eu visito vocês. Até!!




segunda-feira, 13 de dezembro de 2010

Caralluma

     Olá gente!! Meu fim de semana foi ótimo, minha irmã veio pro Rio e o bom disso é que ela também é adepta da dieta, então, além da correria que gente fica prá cima e prá baixo em função da reforma na casa da mamy, ainda tem a alimentação que fica dentro dos parâmetros!!
     Hoje, segunda-feira eu não fiz minha AF ( senti falta ) porque meu filhote ficou muito dodói e eu tive que levá-lo ao médico, está com princípio de pneumonia, que chato, mas ele logo logo fica bom!! Melhoras para o meu baby!

     Eu tenho quase certeza que emagreci nestes últimos dias mas só vou me pesar na 4ª feira.

     O assunto principal de hoje é a CARALLUMA, começei a tomar e estou apostando muito nela. Esta matéria, trazida de um site de tratamento ortomolecular explica bem o porquê. Vale a pena ler:

Caralluma fimbriata – vegetal indiano

     Na Índia, a Caralluma fimbriata, um cactus suculento e comestível que pertence à família Asclepiadaceae é também conhecido como um alimento para fome e supressor do apetite e da sede entre as populações tribais. Ele cresce de forma selvagem por toda a Índia e é também plantado como arbusto ao longo de rodovias e como divisa de jardins. Os nativos indianos têm incluído este cactus suculento e comestível em suas dietas ao longo dos séculos, com a alegação folclórica a respeito da sua atividade supressora do apetite. Tem propriedades, usos e ação semelhante ao Hoodia Gordoni.

     A Caralluma fimbriata é ingerida de várias formas na Índia, pode ser cozido como um vegetal normal, com sal e pimenta; pode ser preparado como molho chutney e picles, ou até mesmo comido cru (Indivíduos das tribos da Índia mastigam os talos de Caralluma fimbriata para suprimir o apetite em dias de caça).

Ficha técnica
Família: Asclepiadaceae
Sinônimo: Caralluma adscendens
Nomes populares: Kullee Mooliyan, Karallamu, Shindala Makadi
Ação: Supressor do apetite
Uso popular: como vegetal na dieta diária

Caralluma fimbriata – mecanismo de ação proposto


Queima de gordura corporal 

 

     O Ciclo de Krebs ocorre na mitocôndria, a qual é encontrada nas células da maioria dos seres vivos. Mitocôndria é conhecida internacionalmente como “power house”, pois é ela que gera energia para o corpo através da comida ingerida.
     O corpo obtém energia quando carboidratos, especialmente moléculas de glucose são quebradas por um   processo chamado catabolismo. Esse processo está interligado a síntese de energia nas moléculas, energia esta chamada ATP (adenosina trifosfato) a qual promove energia química para o corpo.
     A glucose é quebrada em um composto chamado ácido pirúvico que entra na mitocôndria e lá ele é convertido em Ácido Acético, e por último, em Acetil Coenzima A e Ácido Cítrico. Este ciclo é conhecido como Ciclo do Ácido Cítrico. Durante este ciclo, o ATP é formado.
     O Ciclo de Krebs é uma passagem crítica do organismo devido à geração de ATP, pois é através dele que o corpo consegue energia para funcionar. Porém, quando temos uma dieta muito calórica, muita energia é gerada, e o organismo a armazena em forma de gordura por um mecanismo chamado gluconeogenese. O principal agente conversor de gordura após o ciclo de Krebs na gluconeogenese é a Acetil Coenzima A, citada acima.
     Mas, para a formação da Acetil Coenzima A é necessária uma enzima chamada Citrato liase; se esta enzima não for formada, a gordura não será armazenada posteriormente.
     A Caralluma fimbriata possui glicosídeos que acredita-se bloquear a ação da enzima Citrato liase. Pelo bloqueio desta enzima, Caralluma fimbriata bloqueia a produção de gordura. Além disso, bloqueia outra enzima chamada Malonil Coenzima A inativando mais ainda a formação de gordura pelo organismo, e por esta razão, o mesmo é obrigado a queimar as reservas existentes.
     Todo esse processo, acelera a queima de gordura corporal mesmo sem atividades físicas.

Supressão do apetite

     Acredita-se que a Caralluma fimbriata aja por mais um mecanismo de ação.
     Estudos clínicos controlados comprovam a habilidade de Caralluma fimbriata em suprimir o apetite.
     Quando comemos, nervos do estômago mandam um sinal para o hipotálamo no cérebro (o hipotálamo é a parte do cérebro que controla o apetite). Quando o estômago está cheio, o hipotálamo sinaliza o cérebro para pararmos de comer.
     Quando a pessoa está faminta ocorre o contrário, o hipotálamo manda mensagem ao cérebro para nos alimentarmos.
     Neste mecanismo, a Caralluma fimbriata parece “enganar o cérebro”, mandando ao hipotálamo uma mensagem de estomago cheio, mesmo quando a pessoa ainda não se alimentou, e sendo assim, ela não sentirá fome. Acredita-se que certos glicosídeos da Caralluma fimbriata inibam mecanismo sensorial da fome no hipotálamo.

Ganho de massa magra

     A maior razão pela qual indivíduos não conseguem permanecer em programas de perda de peso é que com dietas moderadas, o corpo precisa trabalhar dobrado para queimar reservas do organismo e os indivíduos se sentem cansados e indispostos.
     Com Caralluma fimbriata o indivíduo recebe um aporte energético suplementar, e sendo assim, sente-se mais disposto até mesmo para praticar exercícios, obtendo assim ganho de massa magra.

Caralluma fimbriata – segurança

     Baseado na longa história de uso diário de Caralluma fimbriata na Índia, com nenhum registro de efeito adverso, o extrato de Caralluma parece ser seguro para o uso terapêutico proposto. No estudo de avaliação de eficácia também não houveram efeitos adversos relatados.

Caralluma fimbriata – posologia e associações
     Até 1.000mg de Caralluma fimbriata 20:1 pode ser ingerido ao dia e preferencialmente dividido em duas ou mais tomadas.
     Pode ser associado a outros ativos naturais e fitoterápicos indicados para perda de peso, ganho de massa magra ou mesmo suporte energético. Existem suplementos naturais internacionais que associam Caralluma fimbriata ao chá verde.

Caralluma fimbriata – estudo de eficácia


Objetivo:

     O objetivo deste estudo foi avaliar a eficácia do extrato de Caralluma fimbriata na supressão do apetite, na escolha do alimento e na antropometria em indivíduos obesos e com sobrepeso que desejavam perder peso.

Métodos:

     O estudo constitui-se de um ensaio duplo-cego, controlado por placebo e randomizado. Cinqüenta homens e mulheres adultos (25-60 anos) com índice de massa corpórea (IMC) maior que 25kg/m2 foram randomizados e distribuídos entre um grupo placebo ou em grupo experimental que recebeu 1g de extrato de Caralluma/dia por 60 dias. Todos os indivíduos receberam aconselhamento padrão relacionado à dieta redutora de peso e atividade física. Ao final de 30 e 60 dias de intervenção foram realizados a medida da glicose e lipídios no sangue, medidas antropométricas e a determinação da ingestão dietética e do apetite.

Resultados:

     As circunferências da cintura e os níveis de apetite durante o período de observação mostraram um significante declínio no grupo experimental (Ext. de Caralluma) quando comparado ao grupo placebo. Embora houvesse uma tendência maior de diminuição do peso corporal, índice de massa corpórea, circunferência do quadril, gordura corporal e ingestão energética entre os pontos de tempo avaliados no grupo experimental, estes não foram significativamente diferentes entre os grupos, experimental e placebo.

Conclusões:

O Extrato de Caralluma parece suprimir o apetite e reduzir a circunferência da cintura quando comparado com o placebo durante um período de 2 meses.
Caralluma fimbriata – estudo de eficácia
_ Mostrou estatisticamente uma redução significante do peso corporal.
_ Foi bem tolerado.
_ Não demonstrou nenhum efeito colateral ou adverso.


   

    

quinta-feira, 9 de dezembro de 2010

Homenagem e Feliz!

     Olá gente querida, amada e amiga!!! Estou tão feliz hoje!! Nossa são vários motivos!!!

Em primeiro lugar, no post de hoje, quero falar desta pessoa:

http://augusta-emagrecendo.blogspot.com/
     A foto do perfil dela descreve bem e exatamente como a vejo na minha nova vida de blogueira. Ela é um anjo!! Prá mim só trouxe coisas boas!! Num momento em que eu estava começando a fraquejar , comentei pela 1ª vez no blog dela e naquele dia eu não poderia imaginar que ela seria uma das  responsáveis pela alegria que estou sentindo hoje!! Primeiro por sua atenção e seu carinho com todos aqui. Depois porque com a maior dedicação nos proporcionou a aquisição da Caralluma ( coisa que eu estava doida correndo atrás e a minha, graças a ela,  já está a caminho ), pelo preço de R$ 15,00!! O que só mostra a vontade dela em querer apenas ajudar, sem pensar em  lucrar com isso!! Pessoas assim deveriam existir mais nesse mundo, não acham?


- Augusta querida minha caralluma está a caminho e só tenho que agradecer pela pessoa linda que você é!!


     E para finalizar ela ainda me remete ao blog de uma amiga que trabalhou comigo há uns 7 anos atrás, quando eu morava em outra cidade, por isso nunca mais a vi, mas é um doce de pessoa, competente, determinada, emagreceu 30 quilos e ficou linda! Quem quiser conhecê-la é só clicar no link em cima da palavra amiga!! O blog dela também é novo e ela taurina como eu também é um pouco tímida.

    
     O que mais me deixou feliz hoje??? Depois disso tudo o que falei??? Sim, tem mais!!! Amanhã volto a trabalhar!! A greve não acabou, votei hoje pela sua suspensão, mas infelizmente a "maioria" decidiu continuar. Minha decisão em voltar é pelo fato de estar me sentindo livre para tomar as decisões de acordo com a minha consciência e não porque a maioria assim o faz. Então estou leve, morrendo de saudades da minha rotina e feliz com a minha decisão!!
    Outra coisa boa foi ter retomado minha RA do meu jeitinho e ela foi perfeita!! Também caminhei hoje meus 6 quilômetros. Sei que não poderei mais caminhar de manhã, pois chego no trabalho às 8:00 hs, mas sem AF eu não ficarei, tenho a academia no fim do expediente que ainda estou matriculada!!
    Minha relação com o meu marido também melhorou, acho que tudo era um reflexo do meu estado de espírito!!  Então aqui vai uma foto nossa no dia das mães ( gorda..aff ):

Tem gente que acha que parecemos irmãos...rs

     Ahhh... tem mais, a obra na casa da minha mãe também acabou!! ufa!! Quanta coisa boa heim!!

     Tem mais... estou participando do desafio de inverno 2011 do blog da Roberta Fischer!


http://desafiodeinverno2011.blogspot.com/

     É isso gente! Obrigada por vocês existirem e compartilharem comigo todos esses momentos. Beijos!!!

terça-feira, 7 de dezembro de 2010

Tudo Bem!

     Olá gente!! Quero agradecer a todas os comentários carinhosos que recebi e comunicar que estou bem e já parei prá pensar no que aconteceu.
     Desde que comecei o blog, minha RA sempre foi no olho, eu diminui consideravelmente a quantidade de comida, cortei a maioria dos doces, só fiquei com a goiabada, pois um pedaço dela com polenguinho light já me deixava satisfeita. Passei a beber mais água, inseri a linhaça etc. Aí, de uma hora prá outra resolvi fazer a dieta dos pontos, legal, até emagreci com ela, mas acho que no 5º dia eu já não estava mais suportando anotar tudo e não poder comer determinadas coisas que eu gosto só prá economizar pontos e etc. Moral da história: somando isso a algumas situações de stress que tenho vivenciado, como uma obra que estou comandando na casa da minha mãe e principalmente a greve no meu trabalho que já dura quase dois meses,  com corte de ponto e salário, inclusive, o resultado foi a compulsão, sem dúvida!! Imagina o que é você pegar seu contracheque com corte de salário e imaginar que em janeiro pode não vir absolutamente nada!! Vocês poderão perguntar: prá que continuar a greve então?? Por uma questão de justiça, de solidariedade com quem está na luta, por indignação de ver um governo descumpridor de leis e intransigente com seus servidores em pleno mês de Natal, por várias razões que não vou delongar aqui. Então, meus queridos, estarei, a partir de amanhã, retomando minha RA, do meu jeito, sem restrições, apenas usando o bom senso que é como sei fazer.  Só não retomei hoje porque tive um almoço de confraternização com as mães do colégio do meu filho. O almoço foi na Galeria Gourmet e quem conhece sabe que não dá prá ir prá lá de dieta, até porque não é nada barato e você paga um preço único para comer o que quiser ( leia-se tudo de gostoso reunido em um só lugar ). Olha nós aqui:





     Então gente, outra coisa que não falei é que continuo com a AF, fiz minha caminhada/ corrida hoje normalmente, meus 6 quilômetros diários, pelo menos isso eu acho que já virou hábito graças a Deus!! rsrs
Já nem faço mais pensando que estou emagrecendo, faço porque me faz bem!!
   
   Um grande beijo a todos!!




segunda-feira, 6 de dezembro de 2010

Segunda sem Lei!

      É, comecei o dia com AF, só caminhei porque não consegui correr, ainda estou com o nariz muito entupido.
     Quanto a RA, negação total, estou até triste e com vontade de me desfazer da balança. Ela hoje me mostrou um 76 e o que eu fiz?? Comi, comi, comi e comi!! Chego a pensar que dezembro é um mês perdido por ter tantas festas, mas dá um grande vazio só de pensar em todo o meu sacríficio indo pro ralo. Preciso retomar urgente!!!
     Beijos em todos.

sábado, 4 de dezembro de 2010

Novo dia!!

    
    Ontem passei o dia doente, mas não fiquei de cama porque minha vida não me permite este luxo..hahahha.. ainda mais com filhote.

     Contagem de pontos foi só até  a tarde porque a noite levei ele prá andar de bicicleta e como de costume rolou um Mc Donald's. Calma gente, não pedi nenhum lanche prá mim porque não estava querendo Jaca, então comprei ao lado, um sanduiche natural, aquele Mania Light sabem? O problema começou quando ele não quis mais a batata e eu começei a beliscá-la, de beliscada em beliscada acabei com o saco.
   
   Quando cheguei em casa me deu uma P. depressão. De verdade, deprê mesmo!! Daquele tipo eu sou gorda, não vou conseguir, minha vida é uma merda e eu não sou feliz!! Não foi só por causa das batatas, é porque de fato eu não ando bem no meu relacionamento, estou impaciente, intransigente, brigona e todo o meu stress desencadeou com a batata. Então eu saí da cama e comi mais um monte!! Comi até de madrugada!! Como se eu tivesse raiva da dieta e da vida!! Eu me puni e nem sei direito o porquê!! Aff

   O ideal seria eu sair agora, que são 7:00 hs da manhã e ir dar uma bela corrida, isso iria me fazer um bem incrível. Começar o dia com AF prá mim é praticamente uma garantia de me manter na meta o dia inteiro. O problema é que não tenho forças, estou tomando antibiótico porque a garganta inflamou e eu estou mole. Mas alguém pensa que posso dormir?? Não!! Daqui a pouco chega o pedreiro na casa da minha mãe e eu tenho que ir prá lá cuidar de tudo, não é fácil.

     Obrigada por me ouvirem gente, eu precisava desabafar e o meu canto é esse aqui!!
    
     Vou postar uma matéria que acabei de ler e tem a ver com o meu sentimento hoje:

       Os inimigos das dietas


     Você já ouviu falar em autossabotagem? Essa palavra difícil representa uma atitude facílima de reconhecer: autossabotagem é fazer uma coisa que causa prejuízo a si mesma. O famoso "dar tiro no próprio pé".

     Claro que ninguém faz isso de caso pensado, certo? O ato de causar danos a si mesma costuma acontecer sem que a gente perceba. E é aí que mora o perigo para quem está acima do peso! 

Comida não cura a alma!

     Há diversos motivos ocultos, bem escondidinhos por trás das nossas emoções, que impedem que a gordura suma de uma vez por todas do nosso organismo.

     Pra muita gente, a alimentação preenche um vazio. "É um alívio para alguma angústia, tristeza ou dor de alma, como se fosse um remédio", afirma Marlene Monteiro da Silva, psicóloga especialista em obesidade do Centro Especializado em Cirurgias Minimamente Invasivas, em São Paulo.

    Segundo ela, a gordura pode funcionar como uma proteção - e, quando a pessoa emagrece, acaba se sentindo "frágil".

     Por isso, preste atenção se você está deixando suas emoções de lado. Assim, há grandes chances de voltar a engordar após um regime! Para perder a barriga é preciso, sim, cuidar da cabeça!

Conheça então os cinco maiores inimigos da sua dieta e veja se você se identifica com algum deles:

1. Solidão

     Alimentos cheios de açúcar e gordura viram companheiros de quem se sente só. A falta de amigos para dividir os problemas e alegrias da vida pode levar ao descontrole alimentar como forma de compensação. A saída aqui é tentar ampliar o círculo de amizades, aproximar-se mais dos parentes (perdoar...) e até estreitar relações com os vizinhos. Se você já vive cercada de gente, mas se sente só mesmo assim, aprofunde ainda mais as suas relações.

2. Imaturidade emocional

     Desde cedo, aprendemos a associar o alimento ao carinho materno. Assim que nascemos, mamamos no seio da mãe, sinal de amor e cumplicidade. Comer demais, em alguns casos, é sinal de um desejo de não querer crescer. "Na infância, a comida acalenta e acalma. Há pessoas que mantêm essa relação com o alimento até na vida adulta", explica a psicóloga Marlene Monteiro da Silva. Que tal pensar seriamente nisso? E crescer!

3. Dificuldades no sexo

     Quem não lida bem com o próprio corpo pode se boicotar, não sentindo prazer na cama. Meninas que sofreram abuso sexual podem se tornar adultas acima do peso para se defender. Um pai que reprime o namoro da filha também pode deixar marcas em sua sexualidade. A saída é perdoar quem lhe machucou e se livrar das mágoas. Assim, você aceitará melhor o seu corpo e não compensará nenhuma frustração na comida.

4. Medo de mudanças

     Muitas mulheres que vivem um casamento infeliz engordam para não serem desejadas por outros homens, o que exigiria que elas tomassem uma decisão. Aí, quando emagrecem, viram adolescentes de novo e muitas querem se separar. "Não é preciso destruir toda a vida passada", diz Marlene. Então, já sabe: pode emagrecer, sim, porque você é livre para fazer a escolha que quiser. Inclusive a de continuar com o mesmo marido!

5. Rotina cansativa

      Você já prometeu a si mesma uma enorme barra de chocolate ou uma taça de sorvete como prêmio por alguma tarefa chata concluída no trabalho? Quem tem um dia a dia maçante, seja dentro ou fora de casa, tende a encarar a comida como um prêmio por tanto sacrifício. Tente substituir as guloseimas no fim do dia por outros tipos de prazer. Por exemplo: alugue um filme bacana para relaxar antes de dormir ou tome um banho mais demorado com direito a passar um óleo perfumado no corpo. Descubra novas maneiras de se recompensar! E dê-se o carinho merecido!
 
O post ficou imenso, mas eu precisava...beijos e bom findi a todos!!



quinta-feira, 2 de dezembro de 2010

Dodói

     Amanheci hoje assim gente, garganta doendo demais e meu filhotinho também teve febre a noite toda, então fiquei no bagaço da laranja podre. Nada de A.F hoje, que dó, já não falei aqui que é só eu começar a me empenhar que fico doente?! Mas tudo bem, não desanimo não, se eu não melhorar vou tomar logo o raio do antibiótico porque piorar é que eu não vou!! Ainda não calculei meus pontos de hoje, só anotei , mas vou fazer isso agora mesmo.

1ª Refeição
1 xíc. de leite desnatado com uma xic. de Nesfit e meio papaia -----------------> 58 pontos

2ª Refeição
1 pacotinho de biscoito 3 cereiais -------------------> 26 pontos

3ª Refeição
3 col. de arroz -----------------> 30 pontos
1 concha de feijão -------------> 27 pontos
10 corações da galinha --------> 30 pontos
salada de alface, agrião, tomate, cebola e brócolis ----------> 10 pontos ( do brócolis )
Preparo -----------------------> 15 pontos

4ª Refeição
1 sobremesa danúbio light ----------> 23 pontos
1 barra de cereal -------------------> 23 pontos

5ª Refeição
2 fatias de pão integral--------------> 24 pontos
1 hamburguer ----------------------> 30 pontos
1 fatia de queijo polengui light ------> 14 pontos
1 col. de chá de maionese light ----->  9 pontos
preparo ---------------------------> 15 pontos

     Total ---------------------------> 334 Pontos

     Ainda estou com fome, então vou fazer a 6ª Refeição, que eu ainda não sei o que é, mas vai ficar dentro dos 400 pontos.
     Beijo gente.

quarta-feira, 1 de dezembro de 2010

Menos 500g!!

     Gente estou com orgulho de mim, ando com papel e caneta na mão o dia inteiro e estou fazendo tudo direitinho. Aliás, é muito bom quando estamos assim empenhados, seguindo a risca o planejamento que traçamos né? Dá uma sensação de dever cumprido, nossa! Muito bom! Só fiquei um pouquinho chateada porque não sabia que a linhaça contava 20 pontos por colher e eu comi duas logo de manhã!! Quando fui anotar fiquei "P", queimar 40 pontos com linhaça é demais né?! Mas não vi, se soubesse comeria uma só ( ou meia..rs ). Moral da história, o cardápio ficou mais apertado para o fim do dia, horário em que mais tenho fome.
    
    AF -  Corrida/caminhada de manhã OK. Fiz 7 Km hoje, prá compensar o quilômetro que não fiz ontem..hahahha..neurose? Claro que não pô, nem passou isso pela minha cabeça, é que estava nublado  e eu estava com disposição mesmo. Só isso.

     Ah.. minha filha fez ultra hoje e é um menino. Estou mega feliz!!

     Outra novidade é que quarta feira é meu dia de pesagem e eu eliminei 500 g!!! Uma pena não ter começado a fazer essa dieta antes, mas agora já estou até vendo que essa semana ainda eu saio desses 74, preciso ver um 3 nessa balança minha gente!!


                                      Meu cardápio de hoje!!

1ª Refeição
1 papaia ----------------------> 30 pontos
2 col. de sopa de linhaça -----> 40 pontos ( maledita )
1/2 pão francê sem miolo -----> 15 pontos
1 fatia de queijo branco light --> 10 pontos

2ª Refeição
2 col de sopa de arroz --------> 20 pontos
2 postas peq de peixe --------> 30 pontos
salada de alface e tomate ------>  0 pontos
preparo -----------------------> 15 pontos

3ª Refeição
1 frozen de iogurte P com lichia---> 53 pontos
1 barra de cereal ----------------> 28 pontos

4ª Refeição
1 Rap 10 com 2 fatias de queijo polengui light e orégano -----> 52 pontos

5ª Refeição
1 miojo light --------------------------------------> 73 pontos
1 clo sopa de queijo ralado light ------------------> 10 pontos

Total de pontos -------------------------> 376 pontos

Boa noite!!!

terça-feira, 30 de novembro de 2010

RA + AF + Selinho + Questionário

Olá gente!!! Sol fervendo hoje heim!! Meu dia começou com AF, caminhada/corrida de manhã. Fiz 5 km pois o sol estava quase me derretendo então não deu prá fazer a 6ª volta.

Minha R.A de hoje:

1ª Refeição:
1 capuccino light -----> 14 pontos
1 fatia de pão integral ---> 12 pontos
1 fatia de queijo branco light ---> 15 pontos

2ª Refeição
2 col. de sopa de arroz -----> 20 pontos
1 concha média de feijão -----> 27 pontos
2 postas pequenas de peixe cozido -----> 30 pontos
salada de alface, agrião, tomate, cebola e manga -----> 10 pontos ( pedaçinhos de manga )
preparo ----> 15 pontos

3ª Refeição
1 barra de cereal ---> 20 pontos

4ª Refeição
2 torradas light -----> 24 pontos
1 polenguinho light ---> 15 pontos
1 banana -----> 20 pontos

5ª Refeição
300 ml de Diet Shake -----> 63 pontos

6ª Rfeição
2 xícaras de cracker eQlibri -----> 60 pontos

Total -------------------------------------------------> 351 pontos


                                                      Agora vamos ao selinho que ganhei:

Ganhei da Gabriela http://gabriela-mateus.blogspot.com/

Veio com questionário e devo indicar 10 pessoas que gostaria de conhecer.

QUESTIONÁRIO DA AMIZADE
Data e Hora: 30 de Novembro de 2010, 10:31 horas.

Sobre Mim:  Nome: Liege. Idade: 38 anos. Aniversário: 16 de maio. Emprego: Serventuária da Justiça. Estado Civil: Casada. Onde vive, casa ou apartamento: Apartamento. Irmãos: três. Animais: nenhum. Fuma: não. Bebe: às vezes 

Aparência:   Piercings: não. Tatuagens: não . Aparelho nos dentes: não. Roupas: as que caem bem. Cor dos olhos: verde. Cor do Cabelobalayage



Favoritos:  Cor: verde. Número: 16. Animal: cachorro. Flor: rosas. Comida: batata. Sabor de Sorvete: flocos. Doce: chocolate. Bebida Alcoólica: Vinho,cerveja e champangne. Tipo de música: MPB. Banda/artista: Ana Carolina, Adriana Calcanhoto, Zelia Duncan, etc. Música: Hoje eu tô sozinha, Esquadros, etc.  Livro: violetas na janela,  vivendo no mundo dos espiritos, A casa do escritor e  O vôo da gaivota. Filme: E se Fosse Verdade. Programa de TV: Big Brother Brasil. Melhor amigo: Meu Deus. Dia da semana: sábado. Esporte: corrida

 
Vida Amorosa:  Nome da Pessoa Amada: André. Estão juntos há quanto tempo: 10 anos . E  casados, há quanto tempo: 10 anos. Local em que se conheceram: Igreja. Foi amor á primeira vista? Sim . Quem deu o primeiro passo? Eu.  Já te deu flores: Não. A coisa mais doce que ele te deu: O meu filho. Um sonho de vcs dois: Viajar. Quem tem mais ciúme? Nenhum dos dois. Ele se dá bem com a sua família? Relativamente. E vc com a dele? Muito bem .
Uma curiosidade do casal: alguém teria que responder por nós.

Outro:  Sabe dirigir? Sim. Tem carro/ moto? Sim. Fala outra língua? Não. Coleciona algo? Não . Fala sozinha? Não. Se arrepende de alguma coisa? Não. Religião: Espírita. Confia nas pessoas facilmente? + ou -. Perdoa facilmente:  sim.
Se dá bem com os teus pais? Sim. Desejo antes de morrer:  Não morrer. Maior medo: da violência. Maior fraqueza: meus filhos. Toca algum instrumento? não

Alguma vez...  Escreveu alguma poesia: Sim. Cantou em público? Sim. Fez alguma performance em palco? Não . Andou de Patins? bastante. Teve alguma experiência que quase morre? não. Sorriu sem razão? Sim. Riu tanto que chorou? Sim. Lutadora: sou. Mandona: dizem que sim. Amigavél: sou. Sonhadora: não. Timida: sim. Energética: não. Feliz: quando dá. Depressiva: às vezes. Engraçada: não. Chata: eu não acho. Má: nunca. Confiável: Muito. Esperta: sim. Dependente: não . Quieta: sim. Estranha: não. Modesta: Sim. Indecisa: às vezes. Educada: Sim. Criativa: Sim. Preguiçosa: às vezes. Assustadora: Quando estou com raiva. Otimista: Muito. Curiosa: Sim. determinada: Sim. Honesta: Sim. Teimosa: sim. Romântica: não. Ciumenta: não. Sincera: Sempre. Tolerante: sim. Racional: sim. Pontual: + ou -

Mais...  Como vc está se sentindo hoje:  chateada. O que te faz feliz: Estar em paz. Com que roupa está agora? camisola. Cabelo: Rabo de cavalo. Brincos? Nao. Algo que vc faça muito: agora o meu blog. Conhece alguém que faça aniversário no mesmo dia que vc? sim. Está confortável com o teu peso:  não.

Acabe a frase...  Gostaria de ser...  rica. Eu desejo...  saúde. Muitas pessoas não sabem... o que não é para saberem. Eu sou... Uma super mulher. O meu coração é: do bem


Beijo gente até amanhã!!!



segunda-feira, 29 de novembro de 2010

Começei hoje!!

     Bom gente, depois de eliminar quase 5 quilos em um pouco mais de um mês, meu organismo deu uma estacionada entre 74 e 75 quilos, coisa irritante prá quem está na luta como agente né?! Então eu andei pensando a respeito de seguir direitinho alguma dieta e acho que essa dos pontos encaixa bem com o meu perfil. A partir de hoje, então, deixarei o olhômetro de lado e passarei a anotar tudinho o que como a fim de contabilizar os 350 pontos que posso consumir no dia, na verdade são 400 pontos mas vou tentar ficar nos 350 para descontar possíveis erros. Sei que muitas aqui fazem essa dieta e isso vai ser bom prá me ajudar a tirar dúvidas e tal. Aqui no mundo real eu convidei  minha cunhada prá fazer junto comigo e tomara que ela tenha se animado também.

Recado prá "Cunha": Não esqueça da dieta!!!

     Detalhe sórdido: não fiz AF hoje!!! Não acordei cedo e tive que ir para o centro da cidade, passeata, horas em pé e tudo mais!! Amanhã eu vou!!
     Aqui vai o meu cardápio:

1ª Refeição:
3 balas -------> 18 pontos ( sei que foi horrível este café, nunca      é assim, mas acordei muito tarde e já peguei logo umas balas que estavam dando bobeira em cima da mesa, aff ).

2ª Refeição:
2 xícaras de macarrão gravatinha ----> 60 pontos
1 bife picadinho de carne ------------> 56 pontos
desconto do tempero ----------------> 15 pontos

3ª Refeição:
120 g de Frozen de Yogurte com pêssego ----> 53 pontos ( o pêssego em calda que aumentou a pontuação desse jeito)

4ª Refeição
2 fatias de pão integral , 1 de peito de peru defumado light e 1 de queijo polengui ligh -----> 39 pontos
1 iogurte fit zero -------> 12 pontos

5ª Refeição
1 rap 10 light , 1 ovo e picadinho de carne ------> 115 pontos

 Total ------> 368 pontos

Vamos lá ver no que dá....beijos.

domingo, 28 de novembro de 2010

Dieta dos Pontos

     Bom dia pessoas!!! Hoje domingo, Rio de Janeiro em guerra?? Não vejo isso, vejo finalmente o Estado tomando sua posição na sociedade. Era um absurdo sim, deixar o tráfico de drogas continuar no poder, privilegiando interesses próprios enquanto a população é quem vinha sofrendo com  os mandos e desmandos desse poder, criado em meio ao descaso de quem  deveria estar, efetivamente, cumprindo o seu papel. Agora sim!! Que negócio é esse de bandido dominar?! Quem não sabe que o Estado entra em qualquer lugar que queira?? E o papel da Polícia?? Chega né gente?! Vamos cuidar agora é dessas crianças que vivem nas comunidades para que não tenham mais um destino injusto, muitas vezes fadadas a dar continuidade ao mundo do crime.
     O momento foi só de desabafo, há anos que quero poder sair à noite em tranquilidade na minha cidade, agora vejo uma luz no fim do túnel.

Vira a página - adorei essa imagem gente



     Falando em dieta, ham?? Quem??? Bom, considerando-se que quarta, sábado e hoje ainda tenho festa de criança para ir, decidi, por unanimidade de neurônios, a começar amanhã a dieta dos pontos, pra quem quiser saber como funciona é só CLICAR AQUI.

     Agora vou gente, meu povo aqui está me chamando. Beijos!!!

quinta-feira, 25 de novembro de 2010

Obesidade pós gravidez

      Olá gente. Como vocês sabem, minha filha está com 5 meses de gravidez e ficamos sabendo agora que ela já engordou 10 quilos!! Prá mim ela está linda, mas...não podemos esquecer que os meses em que mais se engorda na gravidez são esses que vêm pela frente.  Ela é a que está de blusa listrada, os outros são meu genro, meu sobrinho e a namorada:




       Estava eu lendo hoje esta matéria:  "A gravidez é um momento especial e delicado para a mulher e requer cuidados especiais. A obesidade-pós gestacional é um problema comum e gera grandes riscos para a mãe e para o bebê.
     O fato de a mulher ganhar peso excessivo no período gestacional, é um fator de risco repleto de complicações como diabetes, trombose venosa profunda, hipertensão, e pré-eclâmpsia, principalmente no final da gestação relata o site Lazer beleza.
     Mães que retomam o peso de antes após o parto, se mantém muito mais saudáveis e menos propensas a desenvolver outros males. Uma pesquisa feita pela Universidade de Edimburgo, , revelou que mais de um terço dos óbitos relacionados à gestação correspondem a mulheres obesas.
    O estudo também concluiu que a obesidade aumenta em dez vezes o risco de a gestante ter infecções respiratórias e duplica o de sofrer com dores de cabeça e azia. Além disso, foi citado no artigo que gestantes obesas são mais propensas a sofrer ataques do coração.
     O teste genético de obesidade pós-gestacional é um procedimento novo que avalia se a futura mãe terá ou não tendência a desenvolver a obesidade na primeira gestação."

     Então está comprovado que existe uma tendência, para algumas mulheres,  a se desenvolver a obesidade após a gestação certo? E eu tenho que ouvir uma anta, magra por natureza, grávida sem uma gota de gordura, linda, rica e famosa dizer que : " Não sei como as pessoas conseguem ser gordas". Ela está grávida, saudável e acha que o filho dela  é gordura??? E ela também acha que agente escolheu ser gordinha?? Que quem engordou muito na gravidez, como euzinha aqui, foi por opção?? Paciência né!? Tem gente que merece apanhar!!! Olha a gravidez dessa mulher!!



Não gosto de falar mal dos outros gente, mas a pessoa abre a boca e fala M, não dá!! Alguém acha que ela vai precisar sair do parto e ir prá academia??? Querer uma gravidez saudável é uma coisa, neurose e burrice é outra né?! Deixa quieto!!

     Mas, voltando ao assunto, não queria que minha filhota sofresse com a  obesidade, agente não quer isso para os nossos filhos né? Eu sei bem o que estou passando!!

    Fora isso gente, jaquei ontem na festinha, comi igual a uma esfomiada e depois passei mal, meu estômago não aguentou com tanta porcaria, me arrependi de ter comido daquele jeito e hoje passei o dia light, light, light!!!! Não fui caminhar, mas tirei o pó do meu velho step e suei 60 minutos nele!!! Valeu né?? Então fui. Beijos.
   

quarta-feira, 24 de novembro de 2010

     Bom dia povo!!! Hoje tem festinha de criança e eu já decidi que VOU COMER SIM SENHOR!!! Mas com moderação é claro, afinal não sou nenhuma esfomiada, meu pensamento não é mais de GORDA ( só às vezes...rsrrs ), então não preciso me punir né?? Mas... que gordo só vai prá festa pensando que vai poder comer muito e de 0800 isso é uma verdade né?! Coisa feia!!! Não, não, isso não me pertence mais..rsrs
  
    Meu café da manhã : mamão com linhaça, sabe que aprendi a gostar desse negócio??? Sério, dá vontade até de comer mais do que duas colheres de sopa ( olha a gorda falando, credo, até linhaça serve ), mas é sério, acho gostoso, sem contar que quando acabo de comer meu papaya.....ih...que beleza, rapidinho eu  mando uns 500g ou mais prá fora do meu corpicho. Ah...também só como o mamão depois da corrida né? Por isso nem peso prá não me iludir. Aliás, hoje é dia de pesagem e como já almoçei,  vou lá ver quanto dá. Um minuto e já volto.

     74.700 k -----> Uma pena voltar para atrás, mas pelo menos eliminei 500g do quilo que tinha ganhado. Tá bom gente, sem torturas e lamentações.

   Mudando de assunto, tirei foto do meu celular quando acabei de correr hoje, aqui vai:



     Eu queria tirar do corpo inteiro, mas não tinha ninguém prá bater porque corri sozinha. Eu corro/caminho todos os dias num estacionamento que é comum ao Wal Mart, à Sans Club e à Leroy Merlin. Muita gente caminha lá de manhã e à noite. O lugar é enorme e o melhor de tudo é poder se execitar com segurança, o que é  fundamental prá quem vive no Rio de Janeiro, em meio a essa onda de arrastões que andam ocorrendo por aqui!! Então prá mim, é prá muitos que adotaram o local, é perfeito! Cada volta completa tem 1 quilômetro, eu dou 6 voltas, prá contar é fácil, 6 km todos os dias.

    Gente, voltando ao assunto da linhaça, antes que me chamem de doida, a linhaça que eu uso é a dourada, essa aí de baixo,  porque a marron em farelos é ruim demais!!! ( minha opnião )

7 Benefícios da Linhaça Dourada

  1. A vitamina E presente na casca da linhaça dourada combate o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas;
  2. O ômega-3, ômega- 6, ômega-9 e as gorduras polinsaturadas presentes na linhaça dourada são poderosos aliados no combate a problemas cardiovasculares, obstrução de artérias e redução do mau colesterol (LDL);
  3. A semente de linhaça possui grande quantidade de isoflavona, fitoesteróide e lignana que exerce o mesmo papel do estrogênio (hormônio feminino) amenizando a TPM e a menopausa;
  4. A linhaça por ser rica em fibras, sacia a fome e estimula o intestino, servindo como forte aliada no emagrecimento e na regularização do intestino;
  5. A semente de linhaça possui componentes anticancerígenos e antioxidantes;
  6. Por ser rica em fibras, a semente de linha é um poderoso desintoxicante;
  7. A linhaça dourada auxilia no combate a diabetes e a hipertensão;
Beijo gente!!

terça-feira, 23 de novembro de 2010

     Olá gente! Estou desde ontem no devido controle, já desencanei com o peso, vou cumprindo o meu papel bonitinho, sem pressa!!! Pôxa, hoje já entrei numa calça que não cabia mais, oh que beleza!
     Ontem fiz jump, hoje fiz meus 6 km de caminhada/corrida, então AF vai bem, não está bom assim? Não preciso me matar malhando de manhã e de noite, uma vez só já está bom, se der prá ir duas deu, se não der amém! Devagar e sempre!!




Ganhei este selinho da Carla : http://reformasdacarlitha.blogspot.com/
e da Liege http://garotasarada.blogspot.com/, estou atualizando a postagem pois eu não sabia que ele significa um prêmio, portanto amigas, agradeço de coração, adorei recebê-lo:


O Prêmio Dardos é o reconhecimento dos ideais que cada blogueiro
emprega ao transmitir valores culturais, éticos, literários, pessoais, etc...
que, em suma, demonstram sua criatividade
através do pensamento vivo  que está e
permanece intacto entre suas letras e suas palavras.
Esse selo foi criado com a intenção de promover
a confraternização entre os blogueiros;
uma forma de demonstrar o carinho
e reconhecimento por um trabalho que agregue valor à web.

Ganhei mais este da amiga que não sei o nome, o blog é " minha fábrica de sonhos http://narahobby.blogspot.com/


Agora vou dar atenção ao meu filhote que está em crise, depois passo no cantinho de vocês!!! Beijos!!

domingo, 21 de novembro de 2010

     Oi gente, acabou o fim de semana e eu estou dando graças a Deus!! Não teve nada de especial, nenhuma festa, comemoração ou evento, apenas praia e piscina, o suficiente para que eu esquecesse que sou praticante de R.A!! Flórida heim!!! Agora estou aqui, sentada no meu divã, tentando entender com os meus botões o que foi que houve para tanto desânimo em relação ao meu propósito tão querido que é emagrecer. Tá certo que eu não saí por aí comendo nenhuma pizza gigante nem muito menos devorei uma barra de chocolate crunch grande ( prá mim isso seria a verdadeira jaca ), mas o simples fato de não ter cuidado da minha alimentação, biliscando coisinhas que não sei nem direito o quê, já fez a balança pesar mais 1 quilo no meu corpo,  foi o que deu hoje: 75.200 k!!! Eu sabia!! Não podia ficar impune né? Só não descobri ainda o motivo de tanto desleixo da minha parte, será que foi porque emagreci quase dois quilos essa semana e corpo reagiu? Achou que foi muito e decidiu cortar pela metade a minha alegria? Ou será que foi porque vi  o quanto ainda fico horrorosa de biquini mesmo depois de tanto sacrifício?? Talvez...Pode ser... Não descobri  ainda e também não creio que ainda possa ser a d. monstra, ela até já se foi!!! Vamos ver amanhã, " como será o amanhã? "
  
      Baixo astral a parte, eis aqui uma  fotinha do meu filhote dando beijinho na barriga da irmã, não é fofo??? Ele vai ser titio gente!! Amei essa foto!!


Meus fihos , meus tesouros!!!

     Agora vamos ao lindo selinho que ganhei da minha amiga Gisele Rosa: http://giirosa.blogspot.com/



E tem brincadeira de perguntas e respostas:

 1 - Barzinho ou Balada?    Barzinho
2 - Beijo na boca ou abraço? Beijo na boca, mas os dois juntos é ainda melhor né?
3 - Café ou Coca-cola? Ahaha...coca-cola sem dúvida!!
4 - Limonada ou caipirinha? Limonada
5 - Salto alto ou rasteirinha? Rasteirinha..rs
6 - Batom ou rímel? Rímel
7 - Frango ou peixe? Peixe
8 - Saia ou calça jeans? Calça jeans
9 - Cinema ou praia? Amo praia!!
10 - Livro ou TV? Livro
11 - Menina ou mulher? Mulher

Indicando 5 amigas:


Beijo gente!!!



quinta-feira, 18 de novembro de 2010

     Olá povo, chegando agora da rua, parei antes na padaria e comprei pão francês integral quentinho que acabou de sair do forno, hummmmm...passei queijo cotage e estou aqui saboreando, adoro pão!!! Mas tem que ser um só viu??
      Gente, respondendo aqui a perguntas: não sei como emagreci 1.900 k numa semana, só sei que semana passada não emagreci nenhum grama e isso me fez correr atrás, eu dei duro, não jaquei nem mesmo no fim de semana, corria de manhã e à tarde fazia spinning, jump, musculação, só pode ter sido isso!!
     Mas esta semana acho que não vou perder tanto assim porque estou mais relaxada. Continuo com a minha corrida matinal mas não estou dando conta de ir para a academia de tarde, fico muito cansada nesse período menstrual, sinto uma fraqueza nas pernas depois dos exercícios e prá completar  andei comendo balas, bolos, bananadas e chocolates, sabe quando bate aquela vontade louca de ingerir açúcar, então... passei a mão no toco, tava precisando demais! É o raio da serotonina que cai neste período ingrato que só nós mulheres temos o desprazer de passar todos os meses, aff!! Mas nem por isso deixei de correr e caminhar meus  6 quilômetros diários viu gente?! E hoje ainda teve companhia de marido - éhhhhh...ele resolveu me acompanhar né?! rs...a mulher tá ficando gatinha, tá se valorizando, tá mais é certo, não pode dar mole não...rsrrsrsr ( ele vai ler isso aqui viu gente? É meu seguidor oculto!! ).

     Fando de doces, vamos a dica de hoje:

     Se você comer doces com o estômago vazio, o açúcar chegará ao sangue em três minutos, tornando-se energia imediata. Portanto, quem substitui salgado por doce, está sempre com fome, por causa da rapidez com que o açúcar é metabolizado.
     Por outro lado, também não é saudável, ingerir açúcar de menos. Um neurotransmissor presente no cérebro, a dopamina, tem a função de transmitir a sensação de bem estar e funciona à base de glicose. É por isso que pessoas que fazem uma dieta rigorosa na restrição de açúcar passam por períodos de ansiedade e até depressão, desse modo, apenas os diabéticos devem manter um controle totalmente rígido da ingestão de aúcar.
     A melhor hora do dia para comer doces é no final da tarde, quando o fígado produz mais glicogênio, e o açúcar é rapidamente aproveitado, não se acumulando no corpo.

     Então é isso minha gente, agora partindo para visitas, beijuuuuuuuuuuus.

    

quarta-feira, 17 de novembro de 2010

Menos 1.900 k - uhullllllll

     Olá povo, essa semana foram embora 1.9 k,  feliz né? Muito feliz, empolgada, me sentindo, com certeza o fim de semana light faz uma diferença e tanto, ainda estou enorme é claro, mas enxugar 5 quilos e 400 gramas assim em um pouco mais de um mês é realmente animador, estou me sentindo beeeeemmmmm melhor.


     Meu dia ontem foi exatamente como hoje: corri 3 quilômetros e caminhei mais 3 ( intercalados ). Gravei várias músicas de academia no MP3 e com isso vou embora, no ritmo das músicas me sinto a própria atleta né?! Estou tão metida que já andei até vendo umas maratonas prá participar, te mete!!! Claro que na mesma hora eu caí na real né? Maratona..rsrs..quem? Eu? Calma menina!! ( mas daqui há algum tempo...vou realmente pensar ).
     Sabe o que acho? Estou me apaixonando pela corrida, fora as calorias perdidas que já é o máximo por si só, o fato é que eu realmente estou gostando mais do que ir prá academia ou do que qualquer outro exercício físico. No início é um pouco desanimador, agente sente dor, perde o fôlego, acha que nunca vai conseguir correr mais do que 3 minutos, mas aí agente insiste e aos poucos o desconforto vai desaparecendo,  o ritmo vai surgindo e aí vem uma sensação bacana, foi a 1ª vez que aconteceu isso comigo! Eu consegui correr 1 quilômetro inteiro 3 vezes e não morri!!! E o melhor: adorei!

Dica do dia: Qualquer exercício é melhor do que nenhum!
   Especialistas em medicina esportiva afirmam que as pessoa devem se exercitar no mínimo meia hora por dia, três ou quatro dias por semana.
   Muitas pessoas, diante dessa proposta, desanimam e acabam não fazendo nenhum exercício. Que tal uma caminhada de meia hora hoje à tarde? Ou talvez uma volta de bicicleta amanhã? Essas atividades são pequenas, mas são passos definitivos em direção à perda de peso.

        Grande beijo e ótima quarta a todos!!